Gece ışığa maruz kalmak kalbin yapısını ve çalışmasını değiştiriyor
European Heart Journal dergisinde 10 Eylül 2026'da yayımlanan çalışma, uyku sırasında ışığa maruz kalmanın kalpte ölçülebilir yapısal değişikliklerle ilişkili olduğunu ortaya koydu. Tulane Üniversitesi'nden Profesör Lu Qi'nin yürüttüğü araştırmada, İngiltere merkezli UK Biobank kohortundan 11.071 kişinin verisi incelendi. Katılımcılar yedi gün boyunca bileğe takılan ışık sensörleri taşıdı ve gece boyunca maruz kaldıkları ışık miktarı sürekli olarak kaydedildi. Üç yıl sonra aynı kişilere kalp MR görüntülemesi yapıldı. Sonuçlar, gece üç luksun üzerinde ışığa maruz kalan kişilerde belirgin farklar olduğunu gösterdi. Üç luks, gece lambası ya da perdeden sızan sokak lambası ışığı düzeyinde, yani çoğu insanın önemsemeyeceği kadar düşük bir aydınlık. Bu gruptaki kişilerde sol karıncık duvarı kalınlaşmış, karıncık hacmi azalmış ve kalp kasının atım sırasındaki esnekliği düşmüştü. Kalp kasının esnekliğinin azalması, kalp yetmezliğinin erken göstergelerinden biri olarak kabul ediliyor. Sağ karıncıkta ve sol kulakçıkta da yapısal değişiklikler saptandı. Araştırmacılar bu tabloyu kardiyak yeniden şekillenme olarak tanımlıyor. Bu, kalbin uzun süreli baskı veya hasara verdiği uyum yanıtı ve genellikle yüksek tansiyon, kronik stres ya da kalp hasarı sonrasında görülüyor. Olası mekanizma olarak gece ışığının melatonin salgısını baskılaması ve vücudun biyolojik saatini bozması gösteriliyor. Biyolojik saatin bozulması kalp hızı, tansiyon ve damar tonusunun gece boyunca düşmesini engelleyebiliyor, bu da kalbin dinlenme süresini kısaltıyor. Çalışma gözlemsel olduğu için neden sonuç ilişkisi kurmuyor. Gece ışığa maruz kalan kişilerin aynı zamanda vardiyalı çalışıyor, daha az uyuyor ya da daha yoğun bir şehir ortamında yaşıyor olması sonuçları etkilemiş olabilir. Araştırmacılar buna rağmen bulgunun pratik bir karşılığı olduğunu söylüyor. Yatak odasını karartmak, karartma perdesi kullanmak, elektronik cihazların bekleme ışıklarını kapatmak ve gece lambasını kapının dışına almak, maliyeti düşük ve uygulanması kolay önlemler.