Merdiven çıkma alışkanlığı kalp damar ölümlerinde belirgin düşüşle ilişkili bulundu

İngiltere'de University of East Anglia ile Norfolk and Norwich Üniversite Hastanesi tarafından yürütülen kapsamlı bir derleme çalışması, günlük hayatta asansör yerine merdiveni tercih etmenin kalp sağlığı üzerinde beklenenden büyük bir etkisi olabileceğini ortaya koydu. Araştırmacılar yaklaşık 1.900 çalışmayı taradıktan sonra, yüksek kaliteli bulunan dokuz çalışmadaki 480 binden fazla kişinin verisini birleştirerek analiz etti. Katılımcılar ortanca 14 yıl boyunca izlendi, yaş aralığı 35 ile 84 arasındaydı ve katılımcıların yüzde 53'ü kadındı. Gruba hem sağlıklı kişiler hem de daha önce kalp sorunu yaşamış kişiler dahil edildi. Sonuçlara göre düzenli merdiven çıkanların kalp damar hastalıklarına bağlı ölüm riski, merdiveni nadiren kullananlara kıyasla yüzde 39 daha düşüktü. Herhangi bir nedene bağlı ölüm riskindeki düşüş ise yüzde 24 olarak hesaplandı. Düzenli merdiven çıkma ayrıca kalp krizi, felç ve kalp yetmezliği gibi ciddi durumların görülme olasılığının daha düşük olmasıyla ilişkilendirildi. Araştırmayı yürüten ekip, kalp damar hastalıklarının dünya genelinde en sık ölüm nedeni olduğunu ve 1990 ile 2019 arasında vaka sayısının neredeyse ikiye katlandığını hatırlattı. Ekibe göre bu hastalıkların büyük bölümü düzenli fiziksel aktivite, kalp dostu beslenme, sigara içmemek, sağlıklı kiloyu korumak ve tansiyon, kolesterol ile şeker değerlerini yönetmek yoluyla önlenebiliyor. Merdiven çıkmanın öne çıkan yanı, spor salonuna gitmeye ya da ayrı bir zaman ayırmaya gerek bırakmaması. Analize dahil edilen geniş ölçekli bir çalışma, günde yaklaşık altı kat merdiven çıkmanın en yüksek faydayı sağlayabileceğine işaret etti. Ancak araştırmacılar ideal miktarın netleşmesi için daha fazla çalışma gerektiğini vurguluyor. Önceki araştırmalar, haftada birkaç kez birkaç dakikalık merdiven çıkmanın bile kardiyorespiratuar uygunluğu artırdığını ve kolesterol düzeylerini düşürdüğünü göstermişti. Araştırmacılar bir uyarıyı da ekliyor. Merdiven çıkmak hareket kısıtlılığı ya da eklem sorunu olan herkes için uygun olmayabilir. Bulgular American Journal of Cardiovascular Drugs dergisinde yayımlandı ve gözlemsel nitelikte olduğu için doğrudan neden sonuç ilişkisi kanıtlamıyor.